LEKSIKONI

VEDRI DUH

Vježba za starije od 50 i one koji više nisu u formi !!!!

Pomagalo pri vježbanju su vreće krumpira. Počinjemo s vrećama od 5 kg.

Uzmite po jednu vreću u svaku ruku, raširite ruke u stranu tako da su poravnate s tlom i zadržite tako punu minutu.

Polako produžujte vrijeme za koje su ruke ispružene.

Nakon 15-20 dana, kad ovu vježbu uspijete s lakoćom izdržati, pređite na vreće od 10kg.

Nakon 15 dana kad ste svladali i ovo opterećenje, pređite na vreće od 50 kg.

Sljedeći je korak da stavite nešto krumpira u vreće...

 
Share on Google+